什么吃了不会胀气 胃胀气应该吃些什么

最近几天不管吃什么都会觉得胀气,感觉很不舒服,想要调整一下饮食,请问什么吃了不会胀气?胃胀气应该吃些什么?

什么吃了不会胀气 胃胀气应该吃些什么

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1、 什么吃了不会胀气
可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,如芹菜、菠菜、白菜,以及苹果、葡萄、橘子、橙子等 , 这些食物里面含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,所以吃这些食物不容易产生胀气的反应 。当然也可以适当的进食一些小米粥、大米粥、山药粥以及馒头 。因为这些食物比较容易被消化和吸收,在进食之后也不容易产生胀气反应 。
2、 胃胀气应该吃些什么
黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气 。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除 , 以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体 。
香蕉
香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气 。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘 。
木瓜
木瓜的功效有很多,饭后胀气可以吃木瓜 。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质 , 其纤维素还能促进消化 。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能 。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品 。芦笋具有利尿作用 , 能帮助人体排出多余水分 , 缓解腹胀不适 。芦笋中的叶酸很容易被破坏 , 所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟 。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物 。
3、 胃胀气不能吃什么
如果有胃胀气的话,平常吃的东西一定是要多注意一些的,一些会产生胀气的东西是不可以吃的 。在这种情况下不要吃那些含蛋白比较高的食物,比如鸡蛋或者是肉类 。一些比较容易产生气体的食物也不可以吃 , 比如一些红薯和韭菜之类 。在这个时候饮食一定要清淡一些,不可以吃那些油太大的 , 辣的东西 。有一些水果也是不可以吃的,比如柿子和柑橘 。在平时的时候可以多喝一些水,适当的去运动运动,严重的话还是要在医生的帮助下,配合一些药物来进行治疗 。
4、 为什么会胃胀气
【什么吃了不会胀气 胃胀气应该吃些什么】 正常人偶尔短暂性胀气 , 活动后就可以缓解不需要处理 。对于长期诱发的腹胀不适,原因有很多 。首先,胃肠蠕动缓慢,可以导致肠道胀气,常见于老人和小孩,肠道内的气体不容易很快排出 , 从而诱发胃胀气 。其次,吃的太多不容易消化的食物,比如太油腻、高蛋白的食物,在体内发酵时都容易产生大量的气体 。有时肠道梗阻,气体不能排出,也可以导致胃胀气,伴有恶心呕吐,肛门不排气的症状 。

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